Biotin zählt als Vitamin B7 zum B-Komplex, wird aber gerne als Vitamin H bezeichnet – gilt es doch als klassisches Haut- und Haar-Vitamin. Es kommt in vielen Lebensmitteln vor, wobei Trockenhefe, Haferflocken, Ei, Milch und Spinat den höchsten Gehalt aufweisen. Selbst der Körper kann kleine Mengen im Darm herstellen.
Biotin ist ein wichtiger Baustein zur Erhaltung gesunder Fingernägel, gesunder Haut und kräftiger Haare.
Es ist an zahlreichen Stoffwechsel- und Zellteilungsprozessen sowie am Energiestoffwechsel und an einer normalen Funktion des Nervensystems beteiltig. Ohne Biotin wäre die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und Fetten nicht möglich.
Biotin ist in der Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig, um eine optimale Entwicklung des Babys zu ermöglichen.
