Ursachen
Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens und spornt den Menschen in gewisser Weise zu Höchstleistungen an. Dauert dieser aber länger an, dann wirkt sich dies negativ auf den Körper und das Wohlbefinden des Menschen aus. Vor allem chronischer Stress ohne ausreichende Erholungsphasen führt zur andauernden Stimulation und Ausschüttung von Cortisol, welches sich negativ auf die Verfügbarkeit der Neurotransmitter, sogenannte Botenstoffe des Nervensystems, auswirkt. In weiterer Folge kommt es zu Störungen im Serotonin-Stoffwechsel. Eine verminderte Stresstoleranz lässt den Körper empfindlicher auf Stressfaktoren wie Lärm, Reizüberflutung, diverse Arbeitssituationen, Sorgen oder die täglichen Veränderungen im Leben reagieren. Als wichtiger Parameter zur Diagnosestellung dient eine Analyse des Cortisols im Speichel.
Symptome
Durch hohe Anforderungen im Alltag, sei es beruflich oder privat, speziell über einen längeren Zeitraum, kommt es zu einer reduzierten Belastbarkeit. Dies kann jeden treffen, der im Alltag häufig Überlastungen ausgesetzt ist. Erste Anzeichen sind die nachlassende Konzentrationsfähigkeit und Leistungsverlust, das Gefühl der Überforderung, Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit. Als schleichender Prozess entwickelt sich ein Zustand emotionaler Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit, die erhebliche Konsequenzen für den Körper bis zur Einschränkung der Lebensqualität mit sich bringt. Trotz ausreichender Schlafdauer leiden die Personen unter Abgeschlagenheit und Reizbarkeit. Auftretende Ängste sowie der Verlust von Lebensfreude führen zum sozialen Rückzug. Auch körperliche Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden können auftreten.
Die optimale Unterstützung
Eine ausgewogene und mikronährstoffreiche Vollwerternährung mit frischen und hochwertigen Lebensmitteln sowie körperlicher Aktivität zählen zu den Hauptsäulen der Therapie. Das Ziel ist die Normalisierung der Stressachse und das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder herzustellen. Zum Einsatz kommen hier bestimmte Adaptogene wie Rosenwurz, Ashwagandha, Ginseng oder Königsbasilikum. Diese Pflanzenextrakte unterstützen den Körper beim Umgang mit chronischem Stress und steigern die körperliche und geistige Ausdauer. Auch wichtige Nährstoffe und Vitamine können hier den Körper optimal unterstützen. Zur Balance des Nervensystems spielen B-Vitamine eine große Rolle.
Spezielle Aminosäuren wie L-Phenylalanin oder Tyrosin sollten in diesem Zusammenhang natürlich nicht fehlen. Zusätzlich können Entspannungstechniken, Sport sowie ein professionelles Stressmanagement angewendet werden.